Lima Aktiviti Yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Kardiovaskular

Tambahkan berbagai latihan ke dalam rutinitas anda sehingga tubuh tidak pernah merasa terlalu nyaman dan terbiasa dengan satu jenis latihan saja. Contohnya aktivitit yang berbentuk aerobik seperti berjoging latihan parcourse atau latihan fartlek. Daya tahan kardiovasukular bermaksud kemampuan dan kecekapan otot jantung saluran darah arteri vena dan kapilari dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen pada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti.

isu isu pendidikan index of jurassic world fallen kingdom hindi dubbed index of harry potter imbuhan akhiran jawi tahun 3 index of black panther isu kaum di malaysia isu isu utama pengurusan dan kepimpinan di sekolah institut kajian strategik islam malaysia iksim

Daya Tahan Kardiovaskular

Jenis2 Latihan

Daya Tahan Kardiovaskular

Jenis Jenis Latihan Kaedah Kecergasan Fizikal

Jenis jenis latihan yang meningkatkan daya tahan kardiovaskular larian jarak jauh perlahan long slow distance lsd latihan senamrobik latihan fartlek ujian bleep berenang berbasikal.

Lima aktiviti yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Latihan latihan daya tahan kardiovaskular dapat menghindarkan diri daripada penyakit kardiovaskular. Dalam latihan badan dapat menyesuaikan struktur dan fungsinya agar dapat membenarkan sistem kardiovaskular menghantar jumlah oksigen yang maksimum ke anggota tubuh yang bekerja dan meningkatkan penggunaan oksigen. Aktiviti lompat tali adalah salah satu contoh aktiviti aerobik aktiviti ini baik untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular jika dilakukan selama 10 minit dan intensiti latihan 70 peratus hingga 80 peratus daripada kadar nadi maksimum aktiviti ini boleh dilakukan secara individu berpasangan atau berkumpulan supaya dapat meningkatkan nilai kerjasama dan toleransi sesama rakan lakukan lompatan. Dengan begitu anda akan terus berubah dan mengalami peningkatan.

Contoh latihan untuk. Semasa latihan badan seseorang perlu meningkatkan keupayaan dan daya tahan kardiovaskular supaya dapat menghasilkan kerja dengan menggunakan jumlah oksigen yang maksimum. Aktivitas aerobik yang dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular di antaranya. Mula diperkenalkan pada 1973 di as amerika syarikat oleh peter stocker parcourse merupakan gabungan beberapa aktiviti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesen ia bertujuan bagi meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot jantung latihan ini juga dapat meningkatkan daya tahan otot otot rangka dan menjadikannya bertambah sihat dan cergas.